天津好的盆底肌康复仪器生产厂家

盆底肌训练法 基本方法是集中注意力,呼吸保持深而缓,吸气时先收缩(好像你要憋住屁不放),再收缩尿道(就好像你要憋住尿不让流出来),产生盆底肌上提的感觉,持续约3-5秒;呼气时放松。 如此反复,每次训练15-20分钟,每天2-3次,坚持训练至产后3个月

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盆底肌康复球 还有种盆底肌锻炼方式就是使用盆底肌康复球。也就是凯格尔球。利用盆底肌康复求结合凯格尔运动,在家里就能实现主被动结合的锻炼方式。这也是种加速盆底肌恢复的有效办法。 以上6种方法,就是目前修复盆底肌的有效方法。
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