产后如何快速恢复？几个简单小动作教你训练盆底肌！ 图片来源网络，侵删！ ​什么是骨盆底肌？ 在人的骨盆底部，有圈小肌肉群（球状海绵体肌，坐骨海绵体肌，浅层会阴横肌，外层括约肌等）包裹着，像是个网兜般，承担着腹部的脏器，比如女性的尿道，膀胱，直肠。骨盆底肌的正常张力与位置都是为了使这些器官更加良好的运作。当这个网兜出现问题，骨盆底肌无力而下垂时，腹内的器官无法维持在正常位置，那么相应的功能就会出现障碍，比如大小便，松弛等情况。