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产后健身教练妈妈，盆底肌的回春计划 我坚持高频用了2个月以后，憋尿真的好了很多，特别在开合跳的时候（其实盆底肌没修复好不适合做这个动作），明显感觉到下面之前是堕下来的，之后就不会。 悄悄说句，盆底肌修复和凯格尔运动，除了改善产后尿，其实还有另个功能就是“开车”用的，让自己更紧实有力。所以说，为了自己和老公，真的值得坚持练，不只是改善尿而已。