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什么是盆底肌?它在哪里? 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,即盆底肌肉,并不是块单独完整的肌肉。 分享什么是盆底肌,它在哪里? 分享什么是盆底肌,它在哪里? 分享什么是盆底肌,它在哪里? 这肌肉群犹如张“吊床”,尿道膀胱直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像条弹簧,将耻骨尾椎等连接在起。它围绕在尿道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱肠和性功能。因此,盆底肌肉和性功能排尿功能等都有密切联系。

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即使没有盆底不适症状的人,我也建议将锻炼盆底肌纳入到日常的锻炼项目中。因为盆底肌也是骨骼肌,它也需要经常锻炼。 ▼锻炼盆底肌的具体方法 先收缩5秒,放松5秒; 接着收缩2秒放松两秒; 两种收缩方式交替进行。
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